mleko w

[...] wygladac, wishfull thinking ech Meraviglia dziekuje, licze na wsparcie //pora na wypiske PIATEK 04/06/10 1.platki owsiane/migdaly platki/mieszanka orzechow i rodzynek/ mleko 1,5% + warzywa 2. piers z kurczaka/ryz brazowy/migdaly platki * TRENING * 3. platki owsiane/jajko+2bialka/miod/jablko/jogurt nat (lyzeczka) 4. piers z kurczaka, orzechy [...]

[...] dzień beztreningowy ****************************************************************** DZIEŃ 46 PIĄTEK 06/08/2010 micha - BTW i kcal nieznane 1. owsiane, otręby, orzechy, mleko 1,5%, ogórki zielone 2. razowiec 2jajka, sałata, pomidorki, ogórki * rower 1,5h w terenie * 3. 2jablka, orzechy 4. duszony cyc z kurczaka, fasolka szparagowa żółta, [...]

[...] cobym sie nie rozbestwila Ania, dziekujemy ***************************************************************** PONIEDZIALEK 30/08/2010 miska 1. owsiane, otreby, orzechy, mleko, 2jajka, szczypior, pomidory 2. kasza jeczmienna, tuna, pomidory swieze i z puszki, czosnek * TRENING * 3. whey, jablko 4. losos, kasza jeczmienna, salata zielona, [...]

DZIEN 25 CZWARTEK 07/10/2010 DIETA 1. whey, mleko, banan * TRENING * 2. owsiane, bialka jaj, cynamon, jablko 3. owsiane, otreby, jajka, jogurt naturalny, oliwa 4.5. ryz pelnoziarnisty, losos, fasola zielona, ogorki 6. cottage cheese, pomidory, rzodkiewki BWT 143,04/149,51/79,69 kcal 1885,80 +kcal z warzyw bardzo wydluzyl mi sie dzien wiec bede [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

To jest mleko prawdziwe tylko pasteryzowane mocniej , uht to inaczej ultra high temperature szybko podgrzewają a później studzą przez pasteryzator :D wiem bo moja mama pracuje w laboratorium chemicznym i bada właśnie produkty takie jak mleko uht sery itp:) odnośnie strat to hmm mleko na tym traci raczej tylko witaminy ok 10 % .

Rafał w Bialymstoku sami "miszczowie " Kononowicz i spolka zdjecia przedstawia moje siadanko muesli +mleko ,Hard Gainer +20ml oliwy z oliwek + woda i to mniejsze to wit.c 500mg i witaminy multiple sport , no i mono juz napewno wchloniete wiec moge juz zjesc sniadanko co do Gainera jest on super w smaku jedynie co mi przeszkadza to to [...]

Chaczyk specialnie dla Ciebie to jest takie jakby rusztowanie to sie zmienia itd. itd. ale mniej wiecej wyglada to tak 1platki sniadaniowe+mleko +gainer (badz gainer godzine po posiulku) 2w szkole to kanapki z bardzo dobrej jakosci wedliwa z indyka 3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga) 4 100gr Extra Massa 5 tak [...]

w praktyce mój dzisiejszy dizeń wyglądał tak (czas dokonany przeszły xD ): pobudka 6:30 -> spalacz + bcaa + mleko z płatkami + nektarynka + banan 7:00 przedtreningowka 7:50 byłem na siłowni przez zaj**ane k***a korki ! (powinna byc okolo 7:30 ) Zmieniony przez - blocked w dniu 2014-09-01 16:29:15

[...] 500KCL NA POCZATEK I OBSERWUJ ORGANIZM JEZLEI BEDZIE TO ZA MALO PO OK 2 TYG MZOESZ DODAC WTEDY WIECEJ KALORI! prosze o sprawdzenie 1.posiłek -płatki owsiane 100 g -mleko 3,2%/500 ml/435 kcl/ JEZELI AMSZ TAM SEREK WIEJSKI TO MLEKO 3,2 ZAMIEN NA 0,5% ZA DUZO NASYCONYCH. -chleb razowy/50g/98 kcl/ -ser wiejski/ -rodzynki suszone lub 2 łyżki [...]

[...] 2/1/3 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5/1/42 Polędwica z piersi kurczaka 60g 15/3/0 Ser Gouda 40g 20/14/1 Woda niegazowana (Jestem w szkole wiec mleko albo herbata odpada) Marchewka 50g B/T/W = 30/12/61 = 446 kcal Obiad 14:30 Ryż biały 60g Mięso z piersi indyka lub kurczaka b/skóry 130g Orzechy włoskie 13g [...]

wstaje codziennie o 6 jem sniadanie czyli pare kanapek albo mleko z platkami kukurydzianymi w szkole jem duza chalke wracam 4-6 jem obiad ziemiaki albo ryz do\ tego mieso surowka potem o jem kanapki i znowu pozniej jem kanapki jak zglodnieje hehe mniejwiecej codziiennie tak to u mnie wyglada

[...] ( energia: 278kcal, białko : 25, tłuszcz : 19,4 , węglowodany : 0,8g ) Płatki owsiane 110g ( energia : 403kcal, białko : 13,1g, tłuszcz : 7,9g, węglowodany : 76,2g ) + mleko / 100g rodzynek 71,2g weglowodanow, bialko 2,3g Ok, ale wg mnie za dużo rodzynek. 2. Godz. 11:00 Cztery kromki chleba razowego ( energia : 288kcal, białko : 8g , [...]

7.11.2011r. 6.40- płatki owsiane + mleko + kanapki z serem i szynką 10.35- kanapki z serem i szynką + rogal z jabłkiem 13.35- ryż + serek wiejski 16.00- bułki z twarożkiem + pomidor+ jajko 16.30-18.00 - trening 19.00 - pizza + troche kaszy kus kus z mlekiem 21.30 twaróg + jogurt + pomarańcza wiem ze ten dzień był bardzo słaby pod względem [...]

heh po wielkich mękach wymodziłem takie oto menu na poniedziałek: I mleko 0.5%+płatki, i jogurt truskawkowy (1.5% tł) b16 t4,5 w64,3 II margaryna, chleb razowy żytni, polędwica sopocka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 15,5/43,3/29,6 III tuńczyk w wodzie+4 jajka+cebula, orzechy włoskie 60,4/35,4/9 IV (przedtreningowy) ryż brązowy+mięsko z piersi [...]

oki, w takim razie wywalam mleko i chleb i jazda od stycznia, siłka, basen i dieta :) a za 3 miecy raport :D

[...] Wykroki hantle 18kg/8/8/8/8/8. Wysikanie francuskie hantle 7kg/12. 9kg/10/10/10 Szama 1. Kiełbasa biała pieczona, surówka. 2. Udo z kurczaka pieczone, ogórasy. 3. Wpc, mleko, cini minis, kitkat, banan gorzka czekolada. 4. Podudzia z kurczaka pieczone, fasolka, kajzerka, budyń, truskawki, pomarańcz. BTW - 200/100/350 [...]

24.04.17 - Poniedziałek - DT Praca, trasa całkiem spoko, 3h pospałem po pracy i na trening. Fajnie bo kumpla w końcu namówiłem na siłownię ;) Miał chodzić od nowego roku, takie postanowienie było ;D, mam nadzieję że zostanie na dłużej niż jeden karnet... Trening 1. Wyciskanie płaska 60kg/8 65kg/5/5/5 67,5kg/4. 2. Podciąganie 6/6/6/6/6. 3. OHP [...]

[...] i dzień zleciał nie wiadomo kiedy. W południe zatrzymał się u nas w mieście 'Gold Wing Club' - mega maszyny mają panowie ;D Szama 1. Śledzik myśliwego, kajzerka. 2. Wpc, mleko, płatki. 3. Jajka na miękko, tost z bułki z serem i suchą krakowska. Pomidor z cebulką. 4. Twaróg chudy, truskawki. Orzeszki ziemne, pomarańcz. W międzyczasie lodzik [...]

[...] 6. Wiosłowanie 65kg/5 70kg/5/5/5. 7. Allahy 12dz/12/12. 8. Face Pull 7dz/12/12. Szama 1. Serek wiejski, bułka w jajku, kakao. Po treningu: 2. Banan, kitkat. Wpc, mleko, cini minis, lodzik. 3. Zupa grochowa, chleb. 4. Makaron, kurczak, groszek, pieczarki, sos słodkie chili. Arbuz. 5. Burgery. BTW - 220/100/420 [...]